SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co przed treningiem

  • Bcca + Białko ? ? ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1g na 10kg masy ... = waże ~87kg / w tabletce 1 jest 1,1g = 4 tabsy przed treningiem, 4 tabsy po treningu.... Diety co do grama nie mam, nie jestem profesjonalistą czy kulturystą, mam diete ułożoną w miare i ją przestrzegam , ograniczam węgle ( redukcja ), tłuszczy zjadam tyle aby w granicach 100% zapotrzebowania były ( dziennik Vitamax ). Białka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2009-01-30 15:33:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade

    Post
    Odżywki i suplementy

    Xpand przed treningiem , mono po , dodatkowo l-glutamine najlepiej brac z gainerem ale z bialkiem tez moza :D zma jak na opakowaniu po ciezkim treningu i przed snam a co do aminokwasow to nieiwem bo nigdy nie bralem pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2006-07-26 14:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki na 4 miesiace

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kreta to kreta szczególnie mono. a czy to będzie mono czy cm3 jak dla mnie bez znaczenia i to i to dobre i sprawdzone. bcaa te 200g to Ci nie wystarczy na 2 miesiące, tak sądze. zma jak chcesz, mi tam śpi się dobrze. możesz pomyśleć np. dodatkowo nad beta alaniną. możesz też, jak chcesz i czujesz potrzebę, dodać jakieś pompera przed treningiem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2014-08-08 12:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Czyli po nasyceniu mam brac pozniej codziennie a nie tylko przed treningiem?" -- tak kup vitalmaxa "...i nie ma przy takiej stalej suplementacji zagrozenia ze organizm sie na nia "uodporni" jak to czytalem?!" --imo nie ma, tyle, że ty sie możesz przyzwyczaić przy braniu ciagłym nie ma tak spektakularnego skoku masy [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2005-04-04 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horse power + Ostrowia WPC

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak nie masz konkretnej diety,to bierz horse power rano przed posiłkiem i przed treningiem,a ostrowie pij do każdego posiłku,tam gdzie nie mas białka za wiele po pierwsze kolo pisze ze ma diete,pozatym co ma dawkowanie horse do diety? jak by nie mial biety to ineczej bys mu polecil dawkowanie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2009-10-08 15:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen burexin i dieta. pilne!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem co to np FBW/HST. moglibyscie mi podac jakiegos linka w ktorym by bylo wszystko jasno opisane? druga sprawa to jakie dawki tego clena? pisze na opakowaniu 2 rano i 2 przed obiadem i mozna 2 przed treningiem. waze 82 kg, moglby mi ktos podac konkretna liczbe? 3- mam laweczke do brzuszkow w domu, lawke ze sztanga i ciezarkami i od czasu do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-08-12 20:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superman12/dziennik-zaczynamy!!:D

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz jak wygląda dieta bo to przecież 65% sukcesu (5%suple)-King 89. Co jesz na śniadanie, w szkole, przed treningiem, po treningu. Czy są jakieś odżywki? King89- wydaje mi się , że kolejny kolega , który myśli , że mięśnie rosną od samych ćwiczeń...

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5346 Data: 2008-01-31 07:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] karkóweczka. Rozciąganie 5-10s Wytrzymałość 1-6 30min Rozciąganie 10-20s Przepona 10 minut Jutro trening siłowy, takie pytanie z mojej strony: Do tej pory jako rozgrzewkę prowadziłem rozciąganie, ale gdy organizm przyzwyczaił się do wysiłku to mimo tego rozciągania czuje się "zimny" przed treningiem właściwym, jakieś sugestie co do rozgrzewki?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2013-05-30 16:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed treningiem wykonuje pełną sesje rozciągania, 35 ćwiczeń po 10 sekund. Po miesiącu czasu rozciągania dzień w dzień to bardziej dla mnie sielanka. Co do rozgrzewki , 5 minut jazdy na rowerze stacjonarnym i powiedzmy 2 minuty jakiś podskoków, wymachów itp wystarczy?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2013-05-30 16:52:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łapy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] stosowanie ściągaczy i używanie sprayu chłodzącego żeby zagłuszyć ból... Ja podszedłem do tego na zasadzie doświadczania i poeksperymentowałem trochę. oto co mi pomaga: - przed treningiem puszczam na nadgarstek ciepłą wodę z kranu na siłce, kręcę przy tym, rozciągam. - nie używam ŻADNYCH ściągaczy (to ważne), ani rękawic (tylko do bicka ich [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2010-01-27 18:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z doborem odżywek na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    starczy bo wiesz...kreatyna zawsze zadziała, w Nitrobolonie 2 masz dodatkowo parę subst. fajnych, przez co możesz przed treningiem go brać, zwiększając sam komfort trenowania. Kcal już nie zwiększaj, nie ma sensu na siłę tego robić. Generalnie 1,5-2g białka na 1kg masy ciała, tłuszczy tak z 1g daj, a węgli 4-5g. Powinno być ok. zmień tylko trochę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2009-04-10 19:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT w cyklu na masę?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żeby zacząc od 30 sek truchtu i 10 sek sprintu.Taki mam zamiar.Na początek zrobię z 5 takich interwałów. Raz w tygodniu będe tak ćwiczył prawdopodobnie w soboty. Czyli z 2h przed treningiem normalnie ryz,kurczak,warzywka i po treningu odrazu to samo? :).Bo słyszałem gdzieś opinie zeby nie jeśc węgli po treningu HIIT.A i będe łykał BCAA. A co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2010-04-19 22:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest ten 5 posiłek ?:) Każdy posilek musi być pełnowartościowy. W którym miejscu jest trening? To też ważne co jesz po, i co i na ile przed treningiem. Dodatkowo za mało białka w diecie. węgli też raczej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2012-01-04 23:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek pierwszy 7:00 Płatki owsiane + mleko 2% + 2 jajka gotowane i oczywiście do płatków owsianych jakieś rodzynki + banan Posiłek drugi: 10:00 4 kromki chleba razowego + maslo +serek wiejski + jakiś owoc 13:00 Posiłek 3 : Pierś z kurczaka albo + ryż albo kasza i do tego jakieś warzywa 16:00Posiłek 4 : Pierś z kurczaka + ryż albo kasza + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 2015-06-05 12:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przede wszystkim musisz sprawdzić jak zareagujesz na to już wcześniej na pewno nie w dniu testu bo znam takich co im mega pomogło i takich co zawalili dzięki takim poczynania testy/sprawdziany wrzucaj sobie przed treningiem dawki -zaczął bym od 8-12 mg i doszedł do max 32 mg mnie taka dawka już mocno trzyma i jak dawka ci podpasuje do treningu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2019-04-29 19:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przede wszystkim musisz sprawdzić jak zareagujesz na to już wcześniej na pewno nie w dniu testu bo znam takich co im mega pomogło i takich co zawalili dzięki takim poczynania testy/sprawdziany wrzucaj sobie przed treningiem dawki -zaczął bym od 8-12 mg i doszedł do max 32 mg mnie taka dawka już mocno trzyma i jak dawka ci podpasuje do treningu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4584 Data: 2019-04-29 20:15:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rano 5g Xpand, 5g BCAA. Do obiadu 5g xpand, 5g BCAA. Treningowe - 10/12 gram xpand i 10g BCAA ok. 40 min przed treningiem. Póki co po 10 gram dziennie na xpanda, bo przy 20 cisnie na WC. ; o A po tym, jak skończę to brać? BCAA starczy na jakieś 15 dni jeszcze, Xpand na 35. Zmieniony przez - NokiaX3 w dniu 2011-09-20 18:32:37

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2011-09-20 18:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+trening na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o ocene tego oto projektu Po piersze swoich danych nie podałeś.Nie mówiąc już nic o "danych" diety i zapotrzebowaniu... pos.1 mleko 2% 400g platki kukurydzane 100g Kukuryddziane -> owsiane ; mniej mleka ; daj jakiś tłuszcz.Jak braknie białka dodaj trochę twarogu lub białko z jaja pos.2 chleb razowy 100g tunczyk 70 g margaryna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2007-11-18 09:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tez miałem okazje spróbowac więc napisze cos od siebie 30min przed treningiem 10g S.A.W PObudzenia jakos duzego nie poczułem, ale ogólnie mało co mnie jakos wybitnie pobudza. Na pewno skupienie na plus. Pompa tez troche lepsza niż zwykle Jedynie co mnie zaskoczyło to to ze mocno poczułem beta alanine, czasem tam miałem jakiś produkt w którym [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6702 Data: 2012-06-11 10:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6 - 12 gramów czystej L-argininy lub o 3 - 6 gramów czystej L-ornityny lub proporcjonalne połączenie w stosunku L-Arginina/L-Ornityna 1:2 lub 1:4 Najlepiej przyjmować przed treningiem i snem. Dawki dla kobiet o połowę mniejsze, czyli: 3 - 6 gramów czystej L-argininy lub o 2 - 4 gramy czystej L-ornityny lub proporcjonalne połączenie w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2004-06-07 15:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)